Séjour trail

Séjour Initiation Trail & Naturo

Sur ce séjour, Carine s’associe à Anne-Lise Collet, naturopathe pour vous proposer une découverte du Trail et de la Naturopathie, soit 3 jours riches en conseils techniques sur la course, les étirements, le renforcement musculaire mais aussi la relaxation, l’alimentation, la prévention des blessures avec comme fondement la naturopathie.

Venez découvrir le trail, profiter d’un petit collectif et gagner en autonomie dans votre pratique, avec 3 jours riches en conseils techniques sur la course, les étirements, le renforcement musculaire mais aussi la relaxation, l’alimentation, la prévention des blessures avec comme fondement la naturopathie.
Un séjour en Vallée Verte, territoire de montagne particulièrement propice au trail : ses sommets, le Mont Forchat, la Montagne d’Hirmentaz, la pointe de Miribel culminent entre 1200m et 1600m et offrent des parcours accessibles aux débutants en trail avec malgré tout, des parcours aux points de vue incroyables sur le Léman et le massif du Mont-Blanc et toutes les Alpes environnantes. Les reliefs permettent de faire du dénivelé sur des pentes qui restent moins raides que dans le massif du Mont Blanc.

Le séjour en un coup d’oeil

  • Niveau trail : initiation, de 12 à 15 km et maxi 600-800m de dénivelé
  • Participants : 6 à 8 personnes maximum
  • Hébergement : en chalet de montagne en gestion autonome
  • Restauration : traiteur et atelier culinaire
  • Dates : du 22 au 24 septembre 2023
  • Lieu : Villard, Vallée Verte, dans le Massif du Chablais (74)
  • Prix : 450 € par personne

Les + du séjour

  • Un break de 3 jours au pied de montagnes « panoramiques »
  • Une approche santé et bien-être du trail
  • Un petit groupe pour plus de convivialité et d’échanges
  • Un encadrement au féminin, diplômée et passionnée de trail
  • Une gestion autonome en chalet
  • Un atelier culinaire assuré pour parler d’alimentation
  • Une inscription offerte pour le Trail de la Vallée du Brevon 2024

3h & 12-15km par jour

600m à 800m par jour

3 jours

Trailer débutants

Le programme

JOUR 1

L’accueil est prévu au chalet à 10h. Une collation vous sera proposée.
Après cela, nous partirons pour une sortie trail sur le plateau de Plaines Joux, jusqu’à la pointe de Miribel et son magnifique point de vue (environ 12,5km et 600m de dénivelé positif).
Le repas de midi, préparé par notre traiteur, sera quelque peu décalé vers 14h30.
Dans l’après-midi, vers 16h30, quelques exercices de renforcement musculaire, d’étirements de respiration et de relaxation vous seront proposées ou présentés. Vous pourrez ainsi gagner en autonomie dans ces pratiques. Enfin, Anne-Lise vous proposera un atelier d’introduction sur l’approche naturopathique.

JOUR 2

En matinée, nous partirons du chalet pour une sortie trail sur les crêtes de la Montagne d’Hirmentaz (photo ci-dessus) soit environ 14,5km et 800m de dénivelé positif. Quelques ateliers de techniques trail (bâtons, descentes et montées) vous seront proposés au cours de la sortie.
En début d’après-midi, un temps libre (14h-17h) sera disponible pour profiter d’un massage (en option et sur réservation) ou tout simplement prendre le temps d’une sieste !
En fin d’après-midi, Anne-Lise vous proposera un atelier sur l’alimentation, accompagné d’une mise en application culinaire qui permettra de confectionner notre propre repas du soir !

JOUR 3

Selon le souhait du groupe, nous partirons sur une dernière sortie le long de la Menoge (12km et 250m de dénivelé) ou à partir du col des Moises sur les crêtes de Burdignin (11,5km et 380m de dénivelé).
A l’issue de cette sortie, Anne-Lise vous proposera de découvrir l’approche Running Yogi, avec une séance de Yoga adaptée aux traileur-ses.
En début d’après-midi un petit temps libre (14h-15h environ) sera à nouveau disponible pour profiter d’un massage (en option et sur réservation) ou faire une sieste.
Avant de se quitter, Anne-Lise animera un dernier atelier dédiée à la prévention des blessures en trail, avec toujours l’approche naturopathique en fil conducteur (15h-16h30)
Fin prévue vers 17h.

EN OPTION : Massages Suédois

Durant les temps libre, en début d’après-midi vous pourrez réserver un massage auprès de Mélanie (Suedo Massage). Elle vient sur place et vous propose un massage de récupération (30’) ou de détente (45’ à 1h). Il vous faudra pour cela réserver en amont du séjour, directement auprès d’elle. Une répartition sera faite en fonction du monde et des créneaux disponibles.
Son site internet : https://suedomassage.fr/
Son contact : 0623134140